Exprimer ses besoins et limites clairement, sans agressivité ni soumission.
Les flashcards combinées à la répétition espacée renforcent la mémorisation active. Vous révisez au bon moment, vous retenez plus durablement, et vous mesurez vos progrès carte après carte.
Carte 1
Exprimer ses besoins clairement tout en respectant ceux des autres.
Explication
L’assertivité consiste à se respecter soi-même sans manquer de respect à l’autre.
Erreur fréquente
Croire qu’être assertif revient à être dur ou inflexible avec les autres.
Carte 2
La personne assertive exprime ses besoins, la passive les tait ou les minimise.
Explication
La passivité sacrifie ses besoins pour éviter les conflits, l’assertivité les assume.
Erreur fréquente
Confondre calme et passivité, en pensant que ne rien dire est toujours une vertu.
Carte 3
L’agressivité impose ses besoins en négligeant ou attaquant l’autre.
Explication
L’assertivité inclut le respect des limites de l’autre, l’agressivité les piétine.
Erreur fréquente
Penser qu’il faut hausser le ton et s’imposer pour être pris au sérieux.
Carte 4
La domination cherche à contrôler l’autre, l’assertivité à se faire respecter.
Explication
L’assertivité assume ses besoins sans vouloir diriger ni diminuer la personne en face.
Erreur fréquente
Confondre leadership assumé et volonté de domination permanente.
Carte 5
Se considérer d’égale valeur à l’autre, ni au-dessus ni en dessous.
Explication
Ce principe évite autant la soumission que le mépris et permet un dialogue équilibré.
Erreur fréquente
Croire qu’il faut se dévaloriser pour ne pas paraître prétentieux.
Carte 6
Refuser simplement, sans longues justifications ni excuses excessives.
Explication
Un non clair et respectueux suffit, vous n’avez pas à plaider votre innocence.
Erreur fréquente
Croire qu’il faut se justifier en détail pour avoir le droit de refuser.
Carte 7
Un refus formulé au je, qui décrit son propre choix ou besoin.
Explication
Le je assume la décision sans accuser ni rendre l’autre responsable.
Erreur fréquente
Dire tu exagères au lieu de je ne peux pas, ce qui sonne comme une attaque.
Carte 8
Séparer la demande de la personne et ne critiquer que la demande.
Explication
On peut dire non à la requête tout en conservant une relation respectueuse.
Erreur fréquente
Dire tu es toujours envahissant plutôt que ça ne me convient pas de rester plus tard.
Carte 9
Assimiler le fait de refuser à un manque de gentillesse.
Explication
Dire non peut être une forme de respect de soi, pas une preuve d’égoïsme.
Erreur fréquente
Penser qu’être gentil signifie répondre oui à toutes les demandes.
Carte 10
Une limite claire est directe, précise et sans ambiguïté temporelle ou pratique.
Explication
La personne en face sait exactement ce qui est acceptable ou non pour vous.
Erreur fréquente
Utiliser peut-être ou on verra en pensant que l’autre comprendra un non implicite.
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